चिंता:
एन्ज़ोदिअज़ेपिनेस अक्सर एक घंटे के भीतर , जल्दी से काम करते हैं, तो वे एक antidespressant दो से पांच सप्ताह से आम तौर पर , में किक कर सकते हैं जब तक उपयोगी हो। आदेश tricylics प्रभावी हो सकता है, अधिकांश डॉक्टरों का उपयोग
ऐसे paroxetine के रूप में अच्छी तरह से जाना जाता है SSRIs ( चयनात्मक serotanin reputake inhibtors ), ( Aropax ), sertraline ( Zoloft ) और अब आतंक चिंता या विकार के रूप में अच्छी तरह से अवसाद के लिए संकेत कर रहे हैं , जो venl afaxine ( Efexor ), । ऐसे mirtazapine ( Avanza ) और nefazdone ( Serzone ) के रूप में नई अवसादरोधी दवाओं से आप एक बेहतर रात की नींद लाने में मदद ; सबूत बढ़ रही है, अच्छी गुणवत्ता वाले नींद चिंता नियमित रूप से कम है दिखाते हैं।
यहां तक कि अवसादरोधी दवाओं काम करते हैं, तो आप अभी भी बातें भारी हो जब कभी कभी समय के लिए चारों ओर तेज अभिनय बेंज़ोडायज़ेपींस रखना चाहती हूँ । और दवाओं के बारे में सलाह के अंतिम शब्द : उन्हें मनोवैज्ञानिक परामर्श के लिए एक विकल्प पर विचार नहीं है । ड्रग्स के लक्षणों के उपचार में बहुत अच्छा कर रहे हैं , लेकिन वे मूल कारण से निपटने के लिए नहीं है।जीवन शैली में परिवर्तन
अभिघातज के बाद का तनाव विकार
यह एक गंभीर दुर्घटना में किया गया अकल्पनीय भयावहता देखा या , अपहरण कर लिया अत्याचार किया गया , साथ बलात्कार या assualted है जो दोनों पुरुषों और महिलाओं को प्रभावित कर सकते हैं।
आप इस घटना पिछले लंबे समय है , भले ही आसन्न खतरे में अब भी कर रहे हैं के रूप में लक्षण ज्वलंत यादें या फ्लैशबैक , आतंक या लाचारी की भावनाओं को मजबूत हालांकि घटना से राहत और बर्ताव में शामिल हैं । एक 12 महीने की अवधि में, ऑस्ट्रेलिया के एक अनुमान के अनुसार 1.3 प्रतिशत पीटीएसडी का अनुभव होगा। PTSD के साथ वर्गीकृत किया जाना है , लक्षण एक महीने से अधिक समय तक जारी रहती है चाहिए।ट्रिगर घटना जगह ले ली के बाद हालत भी महीनों या वर्षों विकसित कर सकते हैं ।
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी पीटीएसडी के इलाज के लिए प्रभावी है। तो खोदा sertraline ( Zoloft ) है।
2001 में एक अध्ययन में 12 सप्ताह के लिए एक दिन Zoloft के 50 से 200 मिलीग्राम प्राप्त प्रतिभागियों जो उनके लक्षणों में महत्वपूर्ण सुधार पड़ा मिला।
मस्तिष्क कनेक्शन बदलने के लिए और पीटीएसडी राहत देने के लिए दृश्य और आत्म hyposis tecniques का उपयोग करता है जो EMDR ( नेत्र आंदोलन desensitisation और पुनर्संसाधन ) कहा जाता आघात के लिए एक अभिनव चिकित्सा, के बारे में भी उत्साहजनक खबरें हैं ।
आतंकी हमले
समय की उस अवधि के लिए, अपनी सांस अपने दिल तेज़ है और आप शायद तुम मरने के लिए बस के बारे में कर रहे हैं सोच रहे हैं , कम है। लक्षण एक और आतंक के हमले होने के डर से एक बंद सेट करने के लिए कभी-कभी पर्याप्त है कि इतनी भयानक हैं ।पुरुषों और महिलाओं के 1 से 2 प्रतिशत के लिए, यह नहीं बल्कि एक डरावना मुठभेड़ की वजह से किया जा रहा है , की तुलना में कहीं से आया है कि आतंक विकार - आतंक के हमले हो जाता है।
आतंक विकार के उपचार के उपचार और दवाओं दोनों की आवश्यकता है। तुम हमेशा आतंक विकारों से निपटने में कुशल एक विशेषता प्रशिक्षित चिकित्सक की खोज करनी चाहिए । Tricylic और एसएसआरआई antidepresssants ,
के रूप में अच्छी तरह से माओ inhibitors बुलाया दवाओं के रूप में , आतंक के हमलों को रोकने में बहुत प्रभावी रहे हैं , लेकिन काम शुरू करने के लिए छह सप्ताह का समय लग । एक शामक बुलाया अल्प्राजोलम ( Xanax ) और अधिक तेजी से काम करता है और इस बीच में उपयोगी हो सकता है।
होनहार घटनाक्रमों
चिंता कायम करना है कि तंत्र में लंबे समय के शोधकर्ताओं नहीं मिल पाई है । लेकिन न्यूयॉर्क में कोलंबिया विश्वविद्यालय में वैज्ञानिक रहस्य है कि हल करने में उल्लेखनीय प्रगति की है । नेचर पत्रिका की रिपोर्ट में उनके शोध , चूहों की अग्रमस्तिष्क में कुछ रिसेप्टर्स फेरबदल कृन्तकों में चिंता का स्तर दोनों वृद्धि हुई है और कम कर सकते हैं कि दिखाया गया है।पहली बार के लिए, यह उत्सुक व्यवहार उस क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करने के लिए भविष्य के अनुसंधान , सक्रिय करने निकलती है जहां मस्तिष्क में सटीक स्थान से पता चलता है ।
चलते रहो। जोग भी एक सप्ताह के योग कम से कम तीन बार अभ्यास , चलना , बाइक तैरना। के बारे में तीन महीने में अपनी मनोदशा (और कमर ) में सुधार की उम्मीद ।
अपने फ्रिज में देखो। एक स्वस्थ आहार चिंता का स्तर में सुधार के लिए महत्वपूर्ण है। संभव के रूप में कई शाकाहारी विकल्प जोड़ें। एक छोटे से अध्ययन शाकाहारियों के बीच काफी कम चिंता नहीं थी दिखाया। रक्त शर्करा के स्तर को एक शाकाहारी भोजन में अधिक स्थिर रहे हैं , क्योंकि यह हो सकता है । कैफीन से छुटकारा ; यह चिंता करने के लिए एक ज्ञात योगदानकर्ता है । चीनी, भी : यह आपके शरीर चिंता के लक्षण नकल करने के लिए पैदा कर सकता है ।
अच्छी नींद की आदतों का विकास करना। रिसर्च अनिद्रा के साथ लोगों को चिंता के विकास के लिए खतरा बढ़ जाता है कि पता चलता है। सोने से पहले भारी भोजन से बचें।बिस्तर के पास जाओ और संभव के रूप में एक ही समय में हर रोज करीब के रूप में मिलता है। और सोने के तीन तुम्हारा भीतर बाहर काम नहीं करते; यह सभी तरह से नीचे शांत करने के लिए है कि लंबे समय लेता है।
बोतल में शराब छोड़ दें। कुछ पेय शांत करने के लिए एक अच्छा तरीका की तरह लग सकता है, लेकिन alochol अपनी नींद के साथ हस्तक्षेप, और यह लंबे समय से अधिक, कम नहीं, अपनी चिंता में वृद्धि हो सकती है कि एक अस्वास्थ्यकर निर्भरता बना सकते हैं।
प्राकृतिक तरीके
औषधीय जड़ी बूटी वेलेरियन एक हल्के शामक और नींद सहायता के रूप में उपयोगी है। मानकीकृत कैप्सूल, टेबल या अर्क के लिए देखो, और लेबल पर निर्देशों का पालन करें। हालांकि, एक पंक्ति में दो सप्ताह से अधिक के लिए वेलेरियन उपयोग करें, और इसे ले जा रही है, जबकि (शराब सहित) बनी रहती बचने मत करो। सेंट जॉन पौधा हल्के लक्षण के लिए उपयोगी हो सकता है, लेकिन आप एक डॉक्टर के पर्चे की दवा ले रहे हैं तो पहले अपने चिकित्सक से बात कर सकते हैं। विश्राम तकनीकों भी उत्कृष्ट परिणाम का उत्पादन कर सकते हैं:
ध्यान, एक्यूपंक्चर, मालिश और तनाव में कमी ऑडियोटेप्स तनाव है, और इसलिए चिंता को शांत करने के लिए सब ठीक तरीके से कर रहे हैं।समर्थन ढूँढना
चिंता नेटवर्क ऑस्ट्रेलिया
पीओ बॉक्स 452
पेडिंगटन , 4064 QLD
दूरभाष: (07) 3369 6090
www.anxietynetwork.com.au
beyondblue : राष्ट्रीय अवसाद intiative
पीओ बॉक्स 6100
Hawthron , 3122 विक
(03) 9810 6100 दूरभाष
फैक्स (03) 9810 6111
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बॉक्स हिल , 3128 विक
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न्यूजीलैंड की phobic ट्रस्ट
टेलीफोन: 0800 142 694 389
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एन्ज़ोदिअज़ेपिनेस अक्सर एक घंटे के भीतर , जल्दी से काम करते हैं, तो वे एक antidespressant दो से पांच सप्ताह से आम तौर पर , में किक कर सकते हैं जब तक उपयोगी हो। आदेश tricylics प्रभावी हो सकता है, अधिकांश डॉक्टरों का उपयोग
ऐसे paroxetine के रूप में अच्छी तरह से जाना जाता है SSRIs ( चयनात्मक serotanin reputake inhibtors ), ( Aropax ), sertraline ( Zoloft ) और अब आतंक चिंता या विकार के रूप में अच्छी तरह से अवसाद के लिए संकेत कर रहे हैं , जो venl afaxine ( Efexor ), । ऐसे mirtazapine ( Avanza ) और nefazdone ( Serzone ) के रूप में नई अवसादरोधी दवाओं से आप एक बेहतर रात की नींद लाने में मदद ; सबूत बढ़ रही है, अच्छी गुणवत्ता वाले नींद चिंता नियमित रूप से कम है दिखाते हैं।
यहां तक कि अवसादरोधी दवाओं काम करते हैं, तो आप अभी भी बातें भारी हो जब कभी कभी समय के लिए चारों ओर तेज अभिनय बेंज़ोडायज़ेपींस रखना चाहती हूँ । और दवाओं के बारे में सलाह के अंतिम शब्द : उन्हें मनोवैज्ञानिक परामर्श के लिए एक विकल्प पर विचार नहीं है । ड्रग्स के लक्षणों के उपचार में बहुत अच्छा कर रहे हैं , लेकिन वे मूल कारण से निपटने के लिए नहीं है।जीवन शैली में परिवर्तन
अभिघातज के बाद का तनाव विकार
यह एक गंभीर दुर्घटना में किया गया अकल्पनीय भयावहता देखा या , अपहरण कर लिया अत्याचार किया गया , साथ बलात्कार या assualted है जो दोनों पुरुषों और महिलाओं को प्रभावित कर सकते हैं।
आप इस घटना पिछले लंबे समय है , भले ही आसन्न खतरे में अब भी कर रहे हैं के रूप में लक्षण ज्वलंत यादें या फ्लैशबैक , आतंक या लाचारी की भावनाओं को मजबूत हालांकि घटना से राहत और बर्ताव में शामिल हैं । एक 12 महीने की अवधि में, ऑस्ट्रेलिया के एक अनुमान के अनुसार 1.3 प्रतिशत पीटीएसडी का अनुभव होगा। PTSD के साथ वर्गीकृत किया जाना है , लक्षण एक महीने से अधिक समय तक जारी रहती है चाहिए।ट्रिगर घटना जगह ले ली के बाद हालत भी महीनों या वर्षों विकसित कर सकते हैं ।
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी पीटीएसडी के इलाज के लिए प्रभावी है। तो खोदा sertraline ( Zoloft ) है।
2001 में एक अध्ययन में 12 सप्ताह के लिए एक दिन Zoloft के 50 से 200 मिलीग्राम प्राप्त प्रतिभागियों जो उनके लक्षणों में महत्वपूर्ण सुधार पड़ा मिला।
मस्तिष्क कनेक्शन बदलने के लिए और पीटीएसडी राहत देने के लिए दृश्य और आत्म hyposis tecniques का उपयोग करता है जो EMDR ( नेत्र आंदोलन desensitisation और पुनर्संसाधन ) कहा जाता आघात के लिए एक अभिनव चिकित्सा, के बारे में भी उत्साहजनक खबरें हैं ।
आतंकी हमले
समय की उस अवधि के लिए, अपनी सांस अपने दिल तेज़ है और आप शायद तुम मरने के लिए बस के बारे में कर रहे हैं सोच रहे हैं , कम है। लक्षण एक और आतंक के हमले होने के डर से एक बंद सेट करने के लिए कभी-कभी पर्याप्त है कि इतनी भयानक हैं ।पुरुषों और महिलाओं के 1 से 2 प्रतिशत के लिए, यह नहीं बल्कि एक डरावना मुठभेड़ की वजह से किया जा रहा है , की तुलना में कहीं से आया है कि आतंक विकार - आतंक के हमले हो जाता है।
आतंक विकार के उपचार के उपचार और दवाओं दोनों की आवश्यकता है। तुम हमेशा आतंक विकारों से निपटने में कुशल एक विशेषता प्रशिक्षित चिकित्सक की खोज करनी चाहिए । Tricylic और एसएसआरआई antidepresssants ,
के रूप में अच्छी तरह से माओ inhibitors बुलाया दवाओं के रूप में , आतंक के हमलों को रोकने में बहुत प्रभावी रहे हैं , लेकिन काम शुरू करने के लिए छह सप्ताह का समय लग । एक शामक बुलाया अल्प्राजोलम ( Xanax ) और अधिक तेजी से काम करता है और इस बीच में उपयोगी हो सकता है।
होनहार घटनाक्रमों
चिंता कायम करना है कि तंत्र में लंबे समय के शोधकर्ताओं नहीं मिल पाई है । लेकिन न्यूयॉर्क में कोलंबिया विश्वविद्यालय में वैज्ञानिक रहस्य है कि हल करने में उल्लेखनीय प्रगति की है । नेचर पत्रिका की रिपोर्ट में उनके शोध , चूहों की अग्रमस्तिष्क में कुछ रिसेप्टर्स फेरबदल कृन्तकों में चिंता का स्तर दोनों वृद्धि हुई है और कम कर सकते हैं कि दिखाया गया है।पहली बार के लिए, यह उत्सुक व्यवहार उस क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करने के लिए भविष्य के अनुसंधान , सक्रिय करने निकलती है जहां मस्तिष्क में सटीक स्थान से पता चलता है ।
चलते रहो। जोग भी एक सप्ताह के योग कम से कम तीन बार अभ्यास , चलना , बाइक तैरना। के बारे में तीन महीने में अपनी मनोदशा (और कमर ) में सुधार की उम्मीद ।
अपने फ्रिज में देखो। एक स्वस्थ आहार चिंता का स्तर में सुधार के लिए महत्वपूर्ण है। संभव के रूप में कई शाकाहारी विकल्प जोड़ें। एक छोटे से अध्ययन शाकाहारियों के बीच काफी कम चिंता नहीं थी दिखाया। रक्त शर्करा के स्तर को एक शाकाहारी भोजन में अधिक स्थिर रहे हैं , क्योंकि यह हो सकता है । कैफीन से छुटकारा ; यह चिंता करने के लिए एक ज्ञात योगदानकर्ता है । चीनी, भी : यह आपके शरीर चिंता के लक्षण नकल करने के लिए पैदा कर सकता है ।
अच्छी नींद की आदतों का विकास करना। रिसर्च अनिद्रा के साथ लोगों को चिंता के विकास के लिए खतरा बढ़ जाता है कि पता चलता है। सोने से पहले भारी भोजन से बचें।बिस्तर के पास जाओ और संभव के रूप में एक ही समय में हर रोज करीब के रूप में मिलता है। और सोने के तीन तुम्हारा भीतर बाहर काम नहीं करते; यह सभी तरह से नीचे शांत करने के लिए है कि लंबे समय लेता है।
बोतल में शराब छोड़ दें। कुछ पेय शांत करने के लिए एक अच्छा तरीका की तरह लग सकता है, लेकिन alochol अपनी नींद के साथ हस्तक्षेप, और यह लंबे समय से अधिक, कम नहीं, अपनी चिंता में वृद्धि हो सकती है कि एक अस्वास्थ्यकर निर्भरता बना सकते हैं।
प्राकृतिक तरीके
औषधीय जड़ी बूटी वेलेरियन एक हल्के शामक और नींद सहायता के रूप में उपयोगी है। मानकीकृत कैप्सूल, टेबल या अर्क के लिए देखो, और लेबल पर निर्देशों का पालन करें। हालांकि, एक पंक्ति में दो सप्ताह से अधिक के लिए वेलेरियन उपयोग करें, और इसे ले जा रही है, जबकि (शराब सहित) बनी रहती बचने मत करो। सेंट जॉन पौधा हल्के लक्षण के लिए उपयोगी हो सकता है, लेकिन आप एक डॉक्टर के पर्चे की दवा ले रहे हैं तो पहले अपने चिकित्सक से बात कर सकते हैं। विश्राम तकनीकों भी उत्कृष्ट परिणाम का उत्पादन कर सकते हैं:
ध्यान, एक्यूपंक्चर, मालिश और तनाव में कमी ऑडियोटेप्स तनाव है, और इसलिए चिंता को शांत करने के लिए सब ठीक तरीके से कर रहे हैं।समर्थन ढूँढना
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