नियंत्रण लेना
अध्ययनों से सक्रिय रूप से अपने खुद के OA के नाटकीय रूप से कम कर सकते हैं के प्रबंधन में शामिल किया जा रहा है कि पता चलता है । आपका दर्द। ऊँची एड़ी के जूते फेंक। पुरुषों के रूप में दो बार के रूप में कई महिलाओं को घुटने से OA से ग्रस्त हैं, और हार्वर्ड Reseachers के रूप में क्यों एक सुराग नहीं है। 5 सेमी से अधिक ऊँची एड़ी के जूते में घूमना, टोक़ - घूर्णी बल - घुटने के अंदर चारों ओर जब लागू नंगे पैर की तुलना में 23% अधिक है। यह कार्टिलेज को नष्ट करने और गठिया के कारण काफी टोक़ है । तो कम एड़ी या फ्लैट जूते के लिए चुनते हैं , और के लिए उच्च ऊँची एड़ी के जूते रखने (संक्षिप्त !) विशेष अवसरों ।
गेंद पर जाओ। कठोरता को राहत देने और अपने forearms और हाथों को मजबूत करने के लिए एक टेनिस गेंद फैलाएंगे का प्रयास करें। प्रकाश प्रतिरोध के लिए गेंद में 5-7 सेमी की कटौती , और उदारवादी प्रतिरोध के लिए एक 2.5 सेमी कटौती करें ।
अच्छी चिकित्सा विकल्प भी उपलब्ध हैं ।सूजन बहुत बुरा हो, तो अपने डॉक्टर इस तरह के घुटने के रूप में एक संयुक्त, चारों ओर से तरल निकास के लिए एक सिरिंज का उपयोग कर सकते हैं। स्टेरॉयड या hyaluronic एसिड इंजेक्शन भी राहत ला सकता है। कुल मिलाकर, बाधाओं वास्तव में आप अपने प्रभावित संयुक्त बदलने के लिए शल्य चिकित्सा की आवश्यकता होगी कि काफी छोटे हैं, लेकिन यह ऐसी प्रक्रियाओं के लिए सफलता की दर बहुत अधिक होती है आश्वस्त है। ऐसे बल्कि ऐसे चल रहा है या sking के रूप में घुटने के बल लोगों की तुलना में साइकिल चलाना, चलना या तैराकी, के रूप में - - सर्जन अक्सर कम प्रभाव areobic गतिविधियों की कोशिश करने के लिए गठिया के घुटनों के साथ सक्रिय लोगों से आग्रह करता हूं कि वे एक विकल्प के रूप में बदलने की सर्जरी में शामिल होने पर विचार करने से पहले।
दवाएं
कोई दवा नहीं अभी तक तुम्हारा गठिया का इलाज कर सकते हैं, लेकिन कई वास्तव में फिर से जीवन सहज बनाने, दर्द और जकड़न को कम कर सकते हैं। (Panamax, पेनाडोल) पेरासिटामोल के लिए पहले तक पहुंचें। आप बस एक छोटी सी achy और कड़ा कर रहे हैं, यह अच्छी तरह से चाल हो सकती है, और यह बहुत ही सुरक्षित है। बेचैनी बनी रहती है या वास्तविक सूजन, अगर वहाँ एक nonsteroidal anit भड़काऊ दौरान जोड़ने ताकि लेकिन पेरासिटामोल, (NSAID) inflammtion को शांत नहीं कर सकते, एस्पिरिन जैसे , इबुप्रोफेन ( Nurofen , Actiprofen ) या नेपरोक्सन ( Naprogesic )। ( परिचित ब्रांडों Voltaren , Clinoril , Naprosyn , Brufen शामिल मजबूत संस्करणों में डॉक्टर के पर्चे से उपलब्ध एनएसएआईडी ,
NSAID मुसीबतों से निपटने
एनएसएआईडी अधिक बार लिया है या कम से उच्च अपने पेट, गुर्दे या यकृत को नुकसान पहुंचा सकता सिफारिश की तुलना करता है । एनएसएआईडी पेट ऊतकों की रक्षा कि प्रास्टाग्लैंडिनों बुलाया रसायन बाहर दस्तक क्योंकि पेट की समस्याओं ( मतली , ईर्ष्या, संभावित गंभीर खून बह रहा है अल्सर) का विकास।
वैकल्पिक
ऐसे Tagamet या Zantac के रूप में हिस्टामिन अवरोधक ( H2 अवरोधक ) के साथ एक NSAID लेने के बारे में अपने चिकित्सक से पूछें । इन दवाओं के हानिकारक पेट में एसिड के उत्पादन को दबाने । राहत के लिए एक और विकल्प एक प्रोटॉन पंप अवरोध करनेवाला ( Somac , Losec या Nexium ) नामक एक विरोधी UCLER दवा जोड़ने के लिए है ।आप एक पेट में अल्सर के विकास के लिए जोखिम में पहले से ही कर रहे हैं , तो अपने चिकित्सक जठरांत्र जटिलताएं पैदा होने की संभावना कम है , जो इस तरह के वायोक्स या Celebrex के रूप में एक कॉक्स -2 अवरोध करनेवाला, लिख सकता है।
सहभागिता
अन्य कारणों से अपने डॉक्टर के साथ अपने NSAID इस्तेमाल को लेकर बात करने के लिए कई तरह के diuretis , anticoagulants , Corticosterioids और ऐस inhibitors के रूप में आम दवाओं के साथ नकारात्मक रूप से बातचीत कर रहे हैं। आप विशेष रूप से यदि आप इस तरह अल्सर, पेट से खून बह रहा है, अस्थमा , उच्च रक्तचाप, मिर्गी , जिगर या गुर्दे की समस्याओं या पार्किंसंस रोग के रूप में कुछ चिकित्सा शर्तों का एक इतिहास है अगर एक NSAID लेने के बारे में चेतावनी देते होना चाहिए। उम्र भी मायने रखती है : आप 60 साल की उम्र में हैं, तो आप युवा वयस्कों NSAID से संबंधित जठरांत्र रक्तस्राव या छालों का अनुभव करने के लिए की तुलना में चार गुना अधिक संभावना होती है।
Feldene ), प्रास्टाग्लैंडिनों , सूजन है कि ट्रिगर पदार्थों के शरीर की रचना ब्लॉक। अपने arthrits एक निरंतर समस्या है , तो आप इन दवाओं से कुछ पाचन दुष्प्रभावों का अनुभव हो सकता है।आम तौर पर काफी सुरक्षित है, एनएसएआईडी नज़ाकत , adodminal दर्द और यहां तक कि (ऊपर देखें बॉक्स) खून बह रहा है , जिससे आपके पेट के अंदरूनी हिस्से में जलन पैदा कर सकते हैं। एनएसएआईडी के साथ साथ, एक लेप (दर्द से राहत क्रीम , रगड़ या स्प्रे ) का प्रयास करें। कई एनएसएआईडी जिसमें से आप एक भी गठिया के संयुक्त है, खासकर यदि प्रभावी हो सकता भी जेल में उपलब्ध हैं।
यदि आप कुछ एनएसएआईडी से दुष्प्रभाव पड़ा है या एक अल्सर के लिए खतरा हैं लिया है, तो , पर्चे एनएसएआईडी में से एक को पेरासिटामोल से सीधे 1990 के दशक में शुरू की कॉक्स -2 inhibitors जा रहा है, पर विचार करें। Celeoxib ( Celebrex ) और rofecoxib ( वायोक्स ) अब पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के उपचार के लिए fro बहुत लोकप्रिय हैं। पारंपरिक एनएसएआईडी के विपरीत, कॉक्स 2s पेट के अस्तर को प्रभावित किए बिना सूजन के कारण prostaglandsins लक्ष्य। वे पाचन तंत्र पर बहुत आसान कर रहे हैं , लेकिन एक ही विरोधी भड़काऊ प्रभाव प्रदान करता है। नकारात्मक पक्ष पर, कॉक्स 2s थोड़ा दिल से संबंधित समस्याओं ( दिल का दौरा , स्ट्रोक) का खतरा बढ़ सकता है।विशेषज्ञों कॉक्स -2 जोखिम के बारे में सहमत नहीं हैं , लेकिन आप एक दिल की समस्या है, तो ऐसे नमक प्रतिधारण और sweelling के रूप में जाना दुष्प्रभाव खतरनाक हो सकता है।
ऐसे tramadol ( Tramal ) या कोडीन के रूप में अपने दर्द की गंभीर , opiods विचार करने के लायक हैं। आप निर्भर होता जा रहा है या ऐसे कब्ज, उनींदापन ro के मतली के रूप में दुष्प्रभाव पीड़ित की (विशेष रूप से कोडीन ) के साथ जोखिम को कम कर सकते हैं ताकि अपने डॉक्टर के साथ , सबसे कम प्रभावी खुराक के लिए लक्ष्य।
मैं भी बदतर अपने गठिया बना रहा है कि कुछ कर सकता है?
सबसे पहले, आप सही मायने में पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस है सुनिश्चित करें। शर्तों के बहुत सारे आप जोड़ों के दर्द और जकड़न ( tendonitis, pinched नसों , एक प्रकार का वृक्ष ) दे सकते हैं। इसलिए किसी भी उपचार योजना तैयार कर पहले एक fimr निदान मिलता है। इसके अलावा, गलत व्यायाम या एक खराब फिटिंग गले या अन्य संयुक्त सहायता अच्छे से अधिक नुकसान हो सकता है। अपने डॉक्टर या physisotherapist साथ की जाँच करें ।
यह बात जब या मैं अपने व्यायाम जहां करते हैं?
हाँ, दोनों बात ।अपने संयुक्त सूजन गंभीर है , जब तक कि अपनी मांसपेशियों को एक गर्म स्नान या स्नान के बाद ढीली कर रहे हैं और अपनी दवाई अपने चरम पर है , जब हर दिन अपने अभ्यास करते हैं। यदि संभव हो तो , एक वर्ग की स्थापना में करने के बजाय घर पर व्यायाम करें। ब्रिटेन से रिसर्च वर्गों और अधिक कठोर हो जाते हैं और आप एक ही स्थिति में अन्य लोगों का समर्थन किया है , क्योंकि इस तरह के सत्र के दर्द से राहत बढ़ावा देने के लिए सबसे अच्छा तरीका है कि इंगित करता है।
जीवन शैली में परिवर्तन
( अच्छे फार्म महत्वपूर्ण है ) ठीक से हो गया , व्यायाम नियंत्रण के बाहर खड़ा से अपने दर्द और जकड़न रख सकते हैं। आप प्रतिरोध कर रही द्वारा सबसे बड़ी अदायगी मिलेगा
मजबूत बनाया वजन और टोन की मांसपेशियों के साथ प्रशिक्षण ।
अध्ययनों से सक्रिय रूप से अपने खुद के OA के नाटकीय रूप से कम कर सकते हैं के प्रबंधन में शामिल किया जा रहा है कि पता चलता है । आपका दर्द। ऊँची एड़ी के जूते फेंक। पुरुषों के रूप में दो बार के रूप में कई महिलाओं को घुटने से OA से ग्रस्त हैं, और हार्वर्ड Reseachers के रूप में क्यों एक सुराग नहीं है। 5 सेमी से अधिक ऊँची एड़ी के जूते में घूमना, टोक़ - घूर्णी बल - घुटने के अंदर चारों ओर जब लागू नंगे पैर की तुलना में 23% अधिक है। यह कार्टिलेज को नष्ट करने और गठिया के कारण काफी टोक़ है । तो कम एड़ी या फ्लैट जूते के लिए चुनते हैं , और के लिए उच्च ऊँची एड़ी के जूते रखने (संक्षिप्त !) विशेष अवसरों ।
गेंद पर जाओ। कठोरता को राहत देने और अपने forearms और हाथों को मजबूत करने के लिए एक टेनिस गेंद फैलाएंगे का प्रयास करें। प्रकाश प्रतिरोध के लिए गेंद में 5-7 सेमी की कटौती , और उदारवादी प्रतिरोध के लिए एक 2.5 सेमी कटौती करें ।
अच्छी चिकित्सा विकल्प भी उपलब्ध हैं ।सूजन बहुत बुरा हो, तो अपने डॉक्टर इस तरह के घुटने के रूप में एक संयुक्त, चारों ओर से तरल निकास के लिए एक सिरिंज का उपयोग कर सकते हैं। स्टेरॉयड या hyaluronic एसिड इंजेक्शन भी राहत ला सकता है। कुल मिलाकर, बाधाओं वास्तव में आप अपने प्रभावित संयुक्त बदलने के लिए शल्य चिकित्सा की आवश्यकता होगी कि काफी छोटे हैं, लेकिन यह ऐसी प्रक्रियाओं के लिए सफलता की दर बहुत अधिक होती है आश्वस्त है। ऐसे बल्कि ऐसे चल रहा है या sking के रूप में घुटने के बल लोगों की तुलना में साइकिल चलाना, चलना या तैराकी, के रूप में - - सर्जन अक्सर कम प्रभाव areobic गतिविधियों की कोशिश करने के लिए गठिया के घुटनों के साथ सक्रिय लोगों से आग्रह करता हूं कि वे एक विकल्प के रूप में बदलने की सर्जरी में शामिल होने पर विचार करने से पहले।
दवाएं
कोई दवा नहीं अभी तक तुम्हारा गठिया का इलाज कर सकते हैं, लेकिन कई वास्तव में फिर से जीवन सहज बनाने, दर्द और जकड़न को कम कर सकते हैं। (Panamax, पेनाडोल) पेरासिटामोल के लिए पहले तक पहुंचें। आप बस एक छोटी सी achy और कड़ा कर रहे हैं, यह अच्छी तरह से चाल हो सकती है, और यह बहुत ही सुरक्षित है। बेचैनी बनी रहती है या वास्तविक सूजन, अगर वहाँ एक nonsteroidal anit भड़काऊ दौरान जोड़ने ताकि लेकिन पेरासिटामोल, (NSAID) inflammtion को शांत नहीं कर सकते, एस्पिरिन जैसे , इबुप्रोफेन ( Nurofen , Actiprofen ) या नेपरोक्सन ( Naprogesic )। ( परिचित ब्रांडों Voltaren , Clinoril , Naprosyn , Brufen शामिल मजबूत संस्करणों में डॉक्टर के पर्चे से उपलब्ध एनएसएआईडी ,
NSAID मुसीबतों से निपटने
एनएसएआईडी अधिक बार लिया है या कम से उच्च अपने पेट, गुर्दे या यकृत को नुकसान पहुंचा सकता सिफारिश की तुलना करता है । एनएसएआईडी पेट ऊतकों की रक्षा कि प्रास्टाग्लैंडिनों बुलाया रसायन बाहर दस्तक क्योंकि पेट की समस्याओं ( मतली , ईर्ष्या, संभावित गंभीर खून बह रहा है अल्सर) का विकास।
वैकल्पिक
ऐसे Tagamet या Zantac के रूप में हिस्टामिन अवरोधक ( H2 अवरोधक ) के साथ एक NSAID लेने के बारे में अपने चिकित्सक से पूछें । इन दवाओं के हानिकारक पेट में एसिड के उत्पादन को दबाने । राहत के लिए एक और विकल्प एक प्रोटॉन पंप अवरोध करनेवाला ( Somac , Losec या Nexium ) नामक एक विरोधी UCLER दवा जोड़ने के लिए है ।आप एक पेट में अल्सर के विकास के लिए जोखिम में पहले से ही कर रहे हैं , तो अपने चिकित्सक जठरांत्र जटिलताएं पैदा होने की संभावना कम है , जो इस तरह के वायोक्स या Celebrex के रूप में एक कॉक्स -2 अवरोध करनेवाला, लिख सकता है।
सहभागिता
अन्य कारणों से अपने डॉक्टर के साथ अपने NSAID इस्तेमाल को लेकर बात करने के लिए कई तरह के diuretis , anticoagulants , Corticosterioids और ऐस inhibitors के रूप में आम दवाओं के साथ नकारात्मक रूप से बातचीत कर रहे हैं। आप विशेष रूप से यदि आप इस तरह अल्सर, पेट से खून बह रहा है, अस्थमा , उच्च रक्तचाप, मिर्गी , जिगर या गुर्दे की समस्याओं या पार्किंसंस रोग के रूप में कुछ चिकित्सा शर्तों का एक इतिहास है अगर एक NSAID लेने के बारे में चेतावनी देते होना चाहिए। उम्र भी मायने रखती है : आप 60 साल की उम्र में हैं, तो आप युवा वयस्कों NSAID से संबंधित जठरांत्र रक्तस्राव या छालों का अनुभव करने के लिए की तुलना में चार गुना अधिक संभावना होती है।
Feldene ), प्रास्टाग्लैंडिनों , सूजन है कि ट्रिगर पदार्थों के शरीर की रचना ब्लॉक। अपने arthrits एक निरंतर समस्या है , तो आप इन दवाओं से कुछ पाचन दुष्प्रभावों का अनुभव हो सकता है।आम तौर पर काफी सुरक्षित है, एनएसएआईडी नज़ाकत , adodminal दर्द और यहां तक कि (ऊपर देखें बॉक्स) खून बह रहा है , जिससे आपके पेट के अंदरूनी हिस्से में जलन पैदा कर सकते हैं। एनएसएआईडी के साथ साथ, एक लेप (दर्द से राहत क्रीम , रगड़ या स्प्रे ) का प्रयास करें। कई एनएसएआईडी जिसमें से आप एक भी गठिया के संयुक्त है, खासकर यदि प्रभावी हो सकता भी जेल में उपलब्ध हैं।
यदि आप कुछ एनएसएआईडी से दुष्प्रभाव पड़ा है या एक अल्सर के लिए खतरा हैं लिया है, तो , पर्चे एनएसएआईडी में से एक को पेरासिटामोल से सीधे 1990 के दशक में शुरू की कॉक्स -2 inhibitors जा रहा है, पर विचार करें। Celeoxib ( Celebrex ) और rofecoxib ( वायोक्स ) अब पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के उपचार के लिए fro बहुत लोकप्रिय हैं। पारंपरिक एनएसएआईडी के विपरीत, कॉक्स 2s पेट के अस्तर को प्रभावित किए बिना सूजन के कारण prostaglandsins लक्ष्य। वे पाचन तंत्र पर बहुत आसान कर रहे हैं , लेकिन एक ही विरोधी भड़काऊ प्रभाव प्रदान करता है। नकारात्मक पक्ष पर, कॉक्स 2s थोड़ा दिल से संबंधित समस्याओं ( दिल का दौरा , स्ट्रोक) का खतरा बढ़ सकता है।विशेषज्ञों कॉक्स -2 जोखिम के बारे में सहमत नहीं हैं , लेकिन आप एक दिल की समस्या है, तो ऐसे नमक प्रतिधारण और sweelling के रूप में जाना दुष्प्रभाव खतरनाक हो सकता है।
ऐसे tramadol ( Tramal ) या कोडीन के रूप में अपने दर्द की गंभीर , opiods विचार करने के लायक हैं। आप निर्भर होता जा रहा है या ऐसे कब्ज, उनींदापन ro के मतली के रूप में दुष्प्रभाव पीड़ित की (विशेष रूप से कोडीन ) के साथ जोखिम को कम कर सकते हैं ताकि अपने डॉक्टर के साथ , सबसे कम प्रभावी खुराक के लिए लक्ष्य।
मैं भी बदतर अपने गठिया बना रहा है कि कुछ कर सकता है?
सबसे पहले, आप सही मायने में पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस है सुनिश्चित करें। शर्तों के बहुत सारे आप जोड़ों के दर्द और जकड़न ( tendonitis, pinched नसों , एक प्रकार का वृक्ष ) दे सकते हैं। इसलिए किसी भी उपचार योजना तैयार कर पहले एक fimr निदान मिलता है। इसके अलावा, गलत व्यायाम या एक खराब फिटिंग गले या अन्य संयुक्त सहायता अच्छे से अधिक नुकसान हो सकता है। अपने डॉक्टर या physisotherapist साथ की जाँच करें ।
यह बात जब या मैं अपने व्यायाम जहां करते हैं?
हाँ, दोनों बात ।अपने संयुक्त सूजन गंभीर है , जब तक कि अपनी मांसपेशियों को एक गर्म स्नान या स्नान के बाद ढीली कर रहे हैं और अपनी दवाई अपने चरम पर है , जब हर दिन अपने अभ्यास करते हैं। यदि संभव हो तो , एक वर्ग की स्थापना में करने के बजाय घर पर व्यायाम करें। ब्रिटेन से रिसर्च वर्गों और अधिक कठोर हो जाते हैं और आप एक ही स्थिति में अन्य लोगों का समर्थन किया है , क्योंकि इस तरह के सत्र के दर्द से राहत बढ़ावा देने के लिए सबसे अच्छा तरीका है कि इंगित करता है।
जीवन शैली में परिवर्तन
( अच्छे फार्म महत्वपूर्ण है ) ठीक से हो गया , व्यायाम नियंत्रण के बाहर खड़ा से अपने दर्द और जकड़न रख सकते हैं। आप प्रतिरोध कर रही द्वारा सबसे बड़ी अदायगी मिलेगा
मजबूत बनाया वजन और टोन की मांसपेशियों के साथ प्रशिक्षण ।
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