आप विशेष रूप से अपनी हालत को फायदा होगा अभ्यास है कि दिखाने के लिए एक फिजियोथेरेपिस्ट से पूछो। के बाद ही
आप एरोबिक्स जोड़ना चाहिए मांसपेशियों के निर्माण कार्यों कि पर केंद्रित थी। कम प्रभाव एरोबिक व्यायाम ( तैराकी, साइकिल चलाना , घूमना ) रक्त प्रवाह अनुकरण और नीचे अपने वजन रखने के द्वारा अपने जोड़ों पर तनाव को कम । वे भी अपने मन को बढ़ावा देने । पसीना ऊपर काम भी दर्द के लिए आपको कम संवेदनशील बना सकते हैं। समय में, खींच और ऐसे योग , और ताई ची के रूप में रेंज- गति व्यायाम, पर कील , लचीलापन और दर्द से अधिक भावनात्मक नियंत्रण की अपनी भावना को बढ़ाने के लिए।
आप व्यायाम के साथ कर सकते प्रगति पर चकित हो सकता है। एक साज़िश 2002 के अध्ययन नियमित रूप से वजन उठाया या aerobically प्रयोग किया है जो कि घुटने से OA से ग्रस्त मरीजों और अधिक पोशाक, स्नान और वे आसानी से रोग प्रबंधन पर जानकारी मिली की तुलना में अगर स्वतंत्र रूप से एक कुर्सी के लिए एक बिस्तर से स्थानांतरित करने के लिए की संभावना थे पाया। व्यायाम महत्वपूर्ण है , जबकि वह तो अपने जोड़ों एक आराम दे रही है , ने कहा । आपके शरीर को सुनो ।दिन बाहर काम करने के बाद एक छोटी सी व्यथा सामान्य है, लेकिन दर्द आपको सता रहता है, तो थोड़ा ऊपर आसानी।
एक निविदा क्षेत्र का समर्थन और निचले शरीर के जोड़ों पर तनाव बिजली के लिए विशेष रूप से अच्छा कर रहे हैं जो कर सकते हैं संयुक्त संरक्षक (splints, ब्रेसिज़, गर्दन कॉलर, बैसाखी, चलने की छड़ें), के बारे में अपने चिकित्सक से पूछें।
फिजियो बाहर की जाँच करें या आपूर्ति के लिए चिकित्सा कैटलॉग occupationall। हाथ गठिया के लिए, विशेष पकड़ उपकरणों के उद्घाटन जार easiers बनाते हैं। उद्यान और घरेलू उपकरणों पर हैंडल करने के लिए संलग्न फोम पैड भी मदद करते हैं। दर्द अपने घुटने या कूल्हे में है, तो एक podiatrist से परामर्श और एक सदमे को अवशोषित तलवों या पच्चर के आकार का भीतरी तलवों के साथ outfitted जूते का प्रयास करें। समान रूप से अपने वजन के वितरण और अनुचित संरेखण के लिए संशोधन करके, ऐसे सरल एड्स एक बड़ा फर्क कर सकते हैं। घुटने की समस्याओं के लिए, संयुक्त पर पार्श्व जोर कम करने के लिए इन-जूता एड़ी wedges कोशिश; इन संयुक्त स्थगित करने के लिए कई सक्षम; इन संयुक्त रिप्लेसमेंट सर्जरी स्थगित करने के लिए कई सक्षम। टेप या एक वेल्क्रो ब्रेस के साथ घुटने का समर्थन भी मदद करता है।दवाओं के बिना दर्द या जकड़न से तेजी से राहत के लिए, नहीं है और ठंड के उपचार का प्रयास करें। कोई तीव्र सूजन है, तो गर्म compresses और गर्मी दीपक लागू होते हैं, या कठोरता को कम करने के लिए गर्म वर्षा या स्नान ले । गर्म मोम या आयल उपचार किट गठिया के हाथों के लिए चमत्कार कर सकते हैं । अपने संयुक्त हालांकि सूजन हो , जब बर्फ रास्ता तय करना है । संयुक्त पर रखा फ्रोजन मटर के एक वाणिज्यिक ठंडा पैक या बैग वास्तव में काम करता है। आप गर्म और ठंडे के बीच वैकल्पिक करने के लिए चाहते हो सकता है । बहरहाल, 20 मिनट के लिए यह करना होगा। ( और आपकी त्वचा बहुत लाल हो जाता है अगर जल्दी ); एक तौलिया या अन्य बफर का उपयोग करके सीधे त्वचा के संपर्क से बचें।
अधिक वजन अपने वजन असर संयुक्त ( घुटनों, कमर, पैर ) में तनाव कहते हैं । तो परहेज़ और व्यायाम के द्वारा आप के वर्षों में प्राप्त हो सकता है किसी भी अतिरिक्त किलो ड्रॉप करने के लिए प्रयास करें। एक स्वस्थ आहार भी आप सुविधाएं - पुराने दर्द भी hardiest आत्माओं को पहनने से बाहर कर सकते हैं - और एक उच्च फाइबर सामग्री दर्द की दवा से संबंधित कब्ज का मुकाबला कर सकते हैं। ठंडे पानी की मछली के बहुत सारे खाने के लिए योजना ( सामन, हेरिंग , सार्डिन )ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, एक प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ से परिपूर्ण होते हैं । या ओमेगा -3 फैटी एसिड युक्त मछली के तेल, शाम हलके पीले रंग का तेल या flaxseed तेल के एक दैनिक चम्मच निगल। कैल्शियम और विटामिन डी बहुत हो रही मजबूत और अपने जोड़ों का समर्थन करने के लिए बेहतर करने में सक्षम अपनी हड्डियों को रखने के लिए काम करेंगे।
'चमत्कार ' इलाज के लिए बाहर देखो
गठिया के दर्द के साथ लोगों के लाख देखते हुए यह लाजिमी घोटाले कि कोई आश्चर्य नहीं है । Hucksters के शिकार न करें। वे अमीर हो जाएगा, और आप अभी भी दर्द में हो जाएगा। इन ' चमत्कार सुराग ' से सावधान रहें:
मैग्नेट। वे तुम्हें दुख नहीं होगा यदि आप ज्यादातर लोगों की तरह कर रहे हैं, मैग्नेट शायद इतना भी अपने दर्द को मदद नहीं करेगा। नहीं अपने गठिया के लिए फ्रिज , के लिए सर्वश्रेष्ठ।
होम्योपैथी । रियल सबूत जड़ी बूटियों और खनिजों के minuscle खुराक शामिल है जो इस पुराने समय दृष्टिकोण , के लिए से आने के लिए कठिन है।
कॉपर कंगन । यह कुछ तांबे आपकी त्वचा के माध्यम से अवशोषित किया जा सकता है कि सच है , इस तरह के कंगन कोई असर है कि वहाँ कोई सबूत नहीं है ।
मधुमक्खी के डंक।और अप्रमाणित गठिया उपाय - कोई ज्ञात मधुमक्खी एलर्जी के साथ यहां तक कि लोगों को इस के लिए घातक allegic प्रतिक्रियाओं हो सकता है घातक एलर्जी हो सकती है।
कुछ आहार की आपूर्ति करता है। एक 'इलाज' के रूप में बहुप्रचारित उत्पादों संदेह की नजर से आंखों की जानी चाहिए। वे pricey हैं और अन्य दवाओं के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं। फिर भी जांच की जा रही है, लेकिन दर्द सूजन कम करने और कम करने के लिए सबसे होनहार वाले (अनानास से) bromelain में शामिल हैं, उपयोगी साबित हो सकता है, एमएसएम और एक ही (वर्तमान में ऑनलाइन उपलब्ध एक कार्बनिक सल्फर यौगिक) (एमिनो एसिड methionine की एक कृत्रिम रूप)।
लोकप्रिय सोच के विपरीत, गठिया उम्र बढ़ने के एक सामान्य हिस्सा नहीं है; गठिया के साथ सभी लोगों के कम से कम आधे उम्र के 65 वर्ष से कम कर रहे हैं।
होनहार घटनाक्रमों
दवा कंपनियों वर्तमान वालों की तुलना में सुरक्षित किया जा सकता है जो पाइप लाइन में दूसरी पीढ़ी के कॉक्स -2 inhibitors है।
वैज्ञानिकों ने काटा है और इन विट्रो में सुसंस्कृत उपास्थि कोशिकाओं, तो कोढ़ संयुक्त में उन्हें इंजेक्शन, और वे पुन: पेश करने के लिए अगर देखा था।अब तक, छोटे टुकड़े को सफलतापूर्वक जल्दी OA के नुकसान की मरम्मत करने के लिए cartialge का गठन किया है ।
OA के दर्द बिना किसी चेतावनी के व्यक्तिपरक और shits है, शोधकर्ताओं ने इलाज में रोग की प्रगति , या सफलता का संकेत है कि एक रासायनिक पदार्थ biomaker-- एक OA के लिए देख रहे हैं ।
प्रक्रियाएं
लगातार दर्द के लिए, विशेष रूप से घुटने में , आप एक स्टेरॉयड इंजेक्शन के बाद बेहतर महसूस कर सकते हैं । आप एक बार हर तीन महीने या अन्य समस्याओं का विकास हो सकता है की तुलना में इन इंजेक्शनों अधिक नहीं हो सकता। लेकिन अगर आप दर्द से एक तीन सप्ताह की छुट्टी के बारे में आनंद सकता है। अब समय से स्थायी राहत Hyaluronic एसिड ( Synvisc ) के एक सिंथेटिक व्युत्पन्न के इंजेक्शन के साथ किया जा सकता है। इस भावुक संयुक्त स्नेहक सामान्य रूप से आसान बनाता है और तकिये जोड़ों जो syn - ovial तरल पदार्थ , का एक घटक है । OA के साथ बहुत से लोग हालांकि, यह की मामूली मात्रा में है , और इंजेक्शन की आपूर्ति की भरपाई करने में मदद ।इस Hyaluronic इंजेक्शन बहुत महंगा है, लेकिन यह छह महीने में छह इंजेक्शन और पाठ्यक्रम के बीच कम से कम चार सप्ताह की एक अधिकतम के साथ तीन सप्ताह के लिए एक प्रभावित घुटने साप्ताहिक में इंजेक्ट किया जा सकता है।
आप एरोबिक्स जोड़ना चाहिए मांसपेशियों के निर्माण कार्यों कि पर केंद्रित थी। कम प्रभाव एरोबिक व्यायाम ( तैराकी, साइकिल चलाना , घूमना ) रक्त प्रवाह अनुकरण और नीचे अपने वजन रखने के द्वारा अपने जोड़ों पर तनाव को कम । वे भी अपने मन को बढ़ावा देने । पसीना ऊपर काम भी दर्द के लिए आपको कम संवेदनशील बना सकते हैं। समय में, खींच और ऐसे योग , और ताई ची के रूप में रेंज- गति व्यायाम, पर कील , लचीलापन और दर्द से अधिक भावनात्मक नियंत्रण की अपनी भावना को बढ़ाने के लिए।
आप व्यायाम के साथ कर सकते प्रगति पर चकित हो सकता है। एक साज़िश 2002 के अध्ययन नियमित रूप से वजन उठाया या aerobically प्रयोग किया है जो कि घुटने से OA से ग्रस्त मरीजों और अधिक पोशाक, स्नान और वे आसानी से रोग प्रबंधन पर जानकारी मिली की तुलना में अगर स्वतंत्र रूप से एक कुर्सी के लिए एक बिस्तर से स्थानांतरित करने के लिए की संभावना थे पाया। व्यायाम महत्वपूर्ण है , जबकि वह तो अपने जोड़ों एक आराम दे रही है , ने कहा । आपके शरीर को सुनो ।दिन बाहर काम करने के बाद एक छोटी सी व्यथा सामान्य है, लेकिन दर्द आपको सता रहता है, तो थोड़ा ऊपर आसानी।
एक निविदा क्षेत्र का समर्थन और निचले शरीर के जोड़ों पर तनाव बिजली के लिए विशेष रूप से अच्छा कर रहे हैं जो कर सकते हैं संयुक्त संरक्षक (splints, ब्रेसिज़, गर्दन कॉलर, बैसाखी, चलने की छड़ें), के बारे में अपने चिकित्सक से पूछें।
फिजियो बाहर की जाँच करें या आपूर्ति के लिए चिकित्सा कैटलॉग occupationall। हाथ गठिया के लिए, विशेष पकड़ उपकरणों के उद्घाटन जार easiers बनाते हैं। उद्यान और घरेलू उपकरणों पर हैंडल करने के लिए संलग्न फोम पैड भी मदद करते हैं। दर्द अपने घुटने या कूल्हे में है, तो एक podiatrist से परामर्श और एक सदमे को अवशोषित तलवों या पच्चर के आकार का भीतरी तलवों के साथ outfitted जूते का प्रयास करें। समान रूप से अपने वजन के वितरण और अनुचित संरेखण के लिए संशोधन करके, ऐसे सरल एड्स एक बड़ा फर्क कर सकते हैं। घुटने की समस्याओं के लिए, संयुक्त पर पार्श्व जोर कम करने के लिए इन-जूता एड़ी wedges कोशिश; इन संयुक्त स्थगित करने के लिए कई सक्षम; इन संयुक्त रिप्लेसमेंट सर्जरी स्थगित करने के लिए कई सक्षम। टेप या एक वेल्क्रो ब्रेस के साथ घुटने का समर्थन भी मदद करता है।दवाओं के बिना दर्द या जकड़न से तेजी से राहत के लिए, नहीं है और ठंड के उपचार का प्रयास करें। कोई तीव्र सूजन है, तो गर्म compresses और गर्मी दीपक लागू होते हैं, या कठोरता को कम करने के लिए गर्म वर्षा या स्नान ले । गर्म मोम या आयल उपचार किट गठिया के हाथों के लिए चमत्कार कर सकते हैं । अपने संयुक्त हालांकि सूजन हो , जब बर्फ रास्ता तय करना है । संयुक्त पर रखा फ्रोजन मटर के एक वाणिज्यिक ठंडा पैक या बैग वास्तव में काम करता है। आप गर्म और ठंडे के बीच वैकल्पिक करने के लिए चाहते हो सकता है । बहरहाल, 20 मिनट के लिए यह करना होगा। ( और आपकी त्वचा बहुत लाल हो जाता है अगर जल्दी ); एक तौलिया या अन्य बफर का उपयोग करके सीधे त्वचा के संपर्क से बचें।
अधिक वजन अपने वजन असर संयुक्त ( घुटनों, कमर, पैर ) में तनाव कहते हैं । तो परहेज़ और व्यायाम के द्वारा आप के वर्षों में प्राप्त हो सकता है किसी भी अतिरिक्त किलो ड्रॉप करने के लिए प्रयास करें। एक स्वस्थ आहार भी आप सुविधाएं - पुराने दर्द भी hardiest आत्माओं को पहनने से बाहर कर सकते हैं - और एक उच्च फाइबर सामग्री दर्द की दवा से संबंधित कब्ज का मुकाबला कर सकते हैं। ठंडे पानी की मछली के बहुत सारे खाने के लिए योजना ( सामन, हेरिंग , सार्डिन )ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, एक प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ से परिपूर्ण होते हैं । या ओमेगा -3 फैटी एसिड युक्त मछली के तेल, शाम हलके पीले रंग का तेल या flaxseed तेल के एक दैनिक चम्मच निगल। कैल्शियम और विटामिन डी बहुत हो रही मजबूत और अपने जोड़ों का समर्थन करने के लिए बेहतर करने में सक्षम अपनी हड्डियों को रखने के लिए काम करेंगे।
'चमत्कार ' इलाज के लिए बाहर देखो
गठिया के दर्द के साथ लोगों के लाख देखते हुए यह लाजिमी घोटाले कि कोई आश्चर्य नहीं है । Hucksters के शिकार न करें। वे अमीर हो जाएगा, और आप अभी भी दर्द में हो जाएगा। इन ' चमत्कार सुराग ' से सावधान रहें:
मैग्नेट। वे तुम्हें दुख नहीं होगा यदि आप ज्यादातर लोगों की तरह कर रहे हैं, मैग्नेट शायद इतना भी अपने दर्द को मदद नहीं करेगा। नहीं अपने गठिया के लिए फ्रिज , के लिए सर्वश्रेष्ठ।
होम्योपैथी । रियल सबूत जड़ी बूटियों और खनिजों के minuscle खुराक शामिल है जो इस पुराने समय दृष्टिकोण , के लिए से आने के लिए कठिन है।
कॉपर कंगन । यह कुछ तांबे आपकी त्वचा के माध्यम से अवशोषित किया जा सकता है कि सच है , इस तरह के कंगन कोई असर है कि वहाँ कोई सबूत नहीं है ।
मधुमक्खी के डंक।और अप्रमाणित गठिया उपाय - कोई ज्ञात मधुमक्खी एलर्जी के साथ यहां तक कि लोगों को इस के लिए घातक allegic प्रतिक्रियाओं हो सकता है घातक एलर्जी हो सकती है।
कुछ आहार की आपूर्ति करता है। एक 'इलाज' के रूप में बहुप्रचारित उत्पादों संदेह की नजर से आंखों की जानी चाहिए। वे pricey हैं और अन्य दवाओं के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं। फिर भी जांच की जा रही है, लेकिन दर्द सूजन कम करने और कम करने के लिए सबसे होनहार वाले (अनानास से) bromelain में शामिल हैं, उपयोगी साबित हो सकता है, एमएसएम और एक ही (वर्तमान में ऑनलाइन उपलब्ध एक कार्बनिक सल्फर यौगिक) (एमिनो एसिड methionine की एक कृत्रिम रूप)।
लोकप्रिय सोच के विपरीत, गठिया उम्र बढ़ने के एक सामान्य हिस्सा नहीं है; गठिया के साथ सभी लोगों के कम से कम आधे उम्र के 65 वर्ष से कम कर रहे हैं।
होनहार घटनाक्रमों
दवा कंपनियों वर्तमान वालों की तुलना में सुरक्षित किया जा सकता है जो पाइप लाइन में दूसरी पीढ़ी के कॉक्स -2 inhibitors है।
वैज्ञानिकों ने काटा है और इन विट्रो में सुसंस्कृत उपास्थि कोशिकाओं, तो कोढ़ संयुक्त में उन्हें इंजेक्शन, और वे पुन: पेश करने के लिए अगर देखा था।अब तक, छोटे टुकड़े को सफलतापूर्वक जल्दी OA के नुकसान की मरम्मत करने के लिए cartialge का गठन किया है ।
OA के दर्द बिना किसी चेतावनी के व्यक्तिपरक और shits है, शोधकर्ताओं ने इलाज में रोग की प्रगति , या सफलता का संकेत है कि एक रासायनिक पदार्थ biomaker-- एक OA के लिए देख रहे हैं ।
प्रक्रियाएं
लगातार दर्द के लिए, विशेष रूप से घुटने में , आप एक स्टेरॉयड इंजेक्शन के बाद बेहतर महसूस कर सकते हैं । आप एक बार हर तीन महीने या अन्य समस्याओं का विकास हो सकता है की तुलना में इन इंजेक्शनों अधिक नहीं हो सकता। लेकिन अगर आप दर्द से एक तीन सप्ताह की छुट्टी के बारे में आनंद सकता है। अब समय से स्थायी राहत Hyaluronic एसिड ( Synvisc ) के एक सिंथेटिक व्युत्पन्न के इंजेक्शन के साथ किया जा सकता है। इस भावुक संयुक्त स्नेहक सामान्य रूप से आसान बनाता है और तकिये जोड़ों जो syn - ovial तरल पदार्थ , का एक घटक है । OA के साथ बहुत से लोग हालांकि, यह की मामूली मात्रा में है , और इंजेक्शन की आपूर्ति की भरपाई करने में मदद ।इस Hyaluronic इंजेक्शन बहुत महंगा है, लेकिन यह छह महीने में छह इंजेक्शन और पाठ्यक्रम के बीच कम से कम चार सप्ताह की एक अधिकतम के साथ तीन सप्ताह के लिए एक प्रभावित घुटने साप्ताहिक में इंजेक्ट किया जा सकता है।
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