Asthma--Continue.

जीवन शैली में परिवर्तन

बहुत सारा पानी पीजिये। घर के अंदर हवा शुष्क रखें। 50 प्रतिशत से नीचे नमी कम करें। Dehumidifier या एयर कंडीशनर भी नीचे धूल घुन आबादी रहती है के रूप में उपयोग करना। बस अक्सर बदलने के लिए या साफ फिल्टर करने के लिए सुनिश्चित करें।



                                               युद्धाभ्यास विरोधाभास

यदि आपको दमा है , व्यायाम अक्सर मदद करता है। दूसरी ओर, कभी कभी, यह मामले को बदतर बना देता है। ज़ोरदार गतिविधि है, जिसका अर्थ व्यायाम प्रेरित अस्थमा क्या कहा जाता है अस्थमा के अनुभव के साथ लोगों के 80% के लिए एक हमले को गति प्रदान कर सकते हैं। ( शीर्ष अंतरराष्ट्रीय एथलीटों सहित ) कुछ लोगों को ही व्यायाम प्रेरित अस्थमा है और वे व्यायाम कर रहे हैं , जब तक लक्षण है कभी नहीं ।

   आमतौर पर, व्यायाम प्रेरित अस्थमा के साथ , जोरदार व्यायाम शुरू करने की 5 से 20 मिनट के भीतर, आप साँस लेने में कठिनाई , सीने में जकड़न , खांसी और यहां तक ​​कि सीने में दर्द हो सकता है।कभी कभी लक्षण कसरत के बाद जब तक नहीं दिखाई देते।

   इसका मतलब है आप अस्थमा है तो आप व्यायाम नहीं करना चाहिए मतलब है? हरगिज नहीं। कुछ सुझाव:

    सही गतिविधि चुनें । तैराकी और पानी एरोबिक्स बहुत ही अच्छे हैं । अस्थमा प्रेरित - घूमना , लंबी पैदल यात्रा , साइकिल चलाना और डाउनहिल स्कीइंग भी व्यायाम को गति प्रदान करने के लिए कम संभावना है।
    गर्म और शांत हो जाओ। आप जोरदार गतिविधियों करने के लिए जा रहे हैं, अच्छी तरह से गर्म और शांत करने के लिए समय ले लो। इसका मतलब है आप में साँस ले रहे हैं हवा के तापमान और आर्द्रता में अचानक परिवर्तन को रोकने में मदद करता है। विशेष रूप से ठंड के मौसम में , श्वास अपने मुंह में एक हमले को गति प्रदान कर सकते हैं , जो अपने निचले एयरवेज को ठंडा , शुष्क हवा , गति के माध्यम से ।
    व्यायाम करने से पहले औषधि । व्यायाम आमतौर पर हमलों को रोका जा सकता से पहले एक छोटी - अभिनय Beta2 -एगोनिस्ट ब्रांकोडायलेटर Inhaling 15 मिनट स्प्रे।कुछ-लंबे समय तक अभिनय विरोधी भड़काऊ दवाओं का उपयोग करना पड़ सकता है।


                                                                      बचपन अस्थमा

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1981 के बाद से, अस्थमा दरों में पांच साल की उम्र के बच्चों में अधिक से अधिक 160 प्रतिशत की वृद्धि हुई है, और पांच और चौदह के बीच बच्चों में 74 प्रतिशत। के बारे में पांच में से एक बच्चे को अस्थमा बच्चों में सबसे आम पुरानी बीमारी है, जिससे आमतौर पर हल्के रूप में, अस्थमा है। वे पांच साल की उम्र से पहले पूरी तरह से उनमें से चार fifths इसे विकसित। तो, आपके पति या पत्नी या आप दोनों (एक मजबूत आनुवंशिक कड़ी यहाँ है, याद है) अस्थमा है, विशेष रूप से यदि आप निम्नलिखित चेतावनी के संकेत के लिए तलाश में है:

    खाँसी। , लगातार छिटपुट या आवर्ती हो सकता है।
    घरघराहट। अपने बच्चे के रूप में एक सीटी ध्वनि सांस छोड़ता है।
    साँसों की कमी। धूम्रपान नहीं करते।और जो लोगों से दूर रहते हैं। सेकेंड हैंड धुएं से अस्थमा के हमलों को ट्रिगर और अस्थमा होने का खतरा बढ़ सकता है। 8000 वयस्कों के एक स्वीडिश अध्ययन सेकेंड हैंड धुएं के संपर्क में थे, जो उन लोगों में से 7.6 प्रतिशत आगे बढ़ रही धूम्रपान मुक्त पले जो उन लोगों की 5.9 प्रतिशत की तुलना में ashtma पड़ा मिला।

बंडल। तो अगर आप साँस ले रहे हैं हवा गर्म मदद करता है जो एक दुपट्टा के साथ अपनी नाक और मुंह को कवर किया।

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अस्थमा ट्रिगर्स

अस्थमा के लिए आम ट्रिगर्स में शामिल हैं:

    संक्रमणों। आप एक वायरल संक्रमण को पकड़ने, तो आप अपने निवारक दवाओं में परिवर्तन करने की आवश्यकता हो सकती है। अपने अस्थमा को नियंत्रित करने के लिए, जीवाणु संक्रमण एंटीबायोटिक दवाओं के साथ इलाज किया जाना चाहिए।
    व्यायाम करें। अस्थमा के साथ लोगों से कम से कम 80% जोरदार व्यायाम के साथ लक्षण है।
    ऐसे बीटा ब्लॉकर्स, एस्पिरिन और इस तरह के रॉयल जेली के रूप में पूरक दवाओं के रूप में ड्रग्स लक्षण पैदा कर सकते हैं।
    जज्बात, विशेष रूप से चिंता और तनाव।
    खाद्य एलर्जी और असहिष्णुता। उदाहरण पागल, शंख, दूध, अंडे और MSG शामिल हैं।भाटा नाराज़गी । वायुमार्ग में refluxed पेट में अम्ल ब्रांकाई की ऐंठन पैदा कर सकता है ।
    सिगरेट का धुआँ , वायु प्रदूषण और दर्द धुएं के रूप में परेशानी ।
    इस तरह की लकड़ी धूल, प्रयोगशाला पशुओं और आटे के रूप में व्यावसायिक कारकों।
    तापमान परिवर्तन ।

प्राकृतिक तरीके

तनाव और चरम भावनाओं अस्थमा ट्रिगर कर सकते हैं , तो यह शांत रहने के लिए तरीके खोजने के लिए महत्वपूर्ण है । एक अध्ययन में योग ध्यान अस्थमा दवाओं के प्रभाव में मदद मिल सकती है कि पता चला है । निवारक दवा लेने जबकि लक्षणों का अनुभव करने के लिए जारी रखा , जो अस्थमा के साथ लोगों के एक समूह , चार महीने के लिए सहज योग का अभ्यास करने के बाद सुधार हुआ। भारतीय ध्यान के इस रूप को ' मानसिक चुप्पी ' , विशिष्ट , ध्यान केंद्रित विचारों के बिना किया जा रहा चेतावनी के एक राज्य को प्राप्त करने के लिए कैसे सिखाता है। फेफड़े परीक्षण योग कर उन अन्य छूट तकनीक का अभ्यास किया जो उन लोगों की तुलना में अस्थमा ट्रिगर्स के प्रति कम संवेदनशील थे कि पता चला है । योग बंद कर दिया गया था के बाद लाभ में दो महीने से गायब हो गया ।Acupunture वैज्ञानिक साक्ष्य निर्णायक की तुलना में कम है , हालांकि , लघु अवधि के फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार लाने में मदद कर सकता है। एक नियंत्रित अध्ययन में, हालांकि, कल्पना निर्देशित किया था , जो अस्थमा के रोगियों के लगभग 50 प्रतिशत नियंत्रण समूह के सिर्फ 18 प्रतिशत की तुलना में , उनकी दवा कमी है, या भी बंद करने में सक्षम थे ।

   कुछ खाद्य पदार्थ भी आप बेहतर प्रणाली को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। ब्रिटेन में शोधकर्ताओं ने एक सप्ताह में कम से कम दो सेब खाया लोग हैं, जो कम खा लिया , जो उन लोगों की तुलना में एक 32 प्रतिशत कम अस्थमा के जोखिम के लिए ऊपर पड़ा मिला।

दैनिक मूल्य - - केवल 30 मिलीग्राम या उससे कम सेवन किया जो उन लोगों के रूप में अस्थमा होने की संभावना के बारे में आधा थे वे भी खनिज सेलेनियम प्रत्येक दिन के कम से कम 55 मिलीग्राम था जो उन लोगों की खोज की। सेलेनियम ब्राजील नट्स , मछली, कस्तूरी और सूरजमुखी के बीज के रूप में इस तरह के खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। शोधकर्ताओं ने विटामिन सी को बढ़ावा देने के फेफड़ों के स्वास्थ्य की तरह एंटीऑक्सिडेंट, और अस्थमा के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है कि विश्वास करते हैं।