Carpal tunnel syndrome

जीवन शैली में परिवर्तन



व्यायाम आप सीटीएस-मुक्त रखने के लिए



कुछ हिस्सों और कोमल व्यायाम हर दिन प्रदर्शन दर्द को राहत देने और धीरे-धीरे अपने हाथ और कलाई में समारोह में सुधार कर सकते हैं। इन आंदोलनों भी toning और मांसपेशियों और ligaments भविष्य चोट के खिलाफ उन्हें गार्ड खींच के बाद, निवारक अभ्यास के रूप में दोहरा।
यदि आप चाहें किसी भी क्रम में इन अभ्यास करते हैं, और आप की तरह के रूप में हर एक के रूप में कई बार दोहरा सकते हैं। एक दिन में एक बार उन्हें करना, या त्वरित राहत के लिए भी हर एक घंटे में यदि आवश्यक।

    अपने सिर के ऊपर अपने हथियार उठा और उन्हें अंदर की ओर और बाहर बारी बारी से।
    आप के सामने अपने हथियारों का विस्तार और कलाई पर अपने हाथों को घेरा। फिर दूसरे, उन्हें पहली बार एक रास्ता वृत्त।
    अपने हाथ पकड़ो, आप हथेलियों के सामने, ऊपर हथेलियों।तो फिर उन्हें बंद , कुछ सेकंड के लिए कोमल खिंचाव महसूस कर रही है , आप के लिए सुविधाजनक है के रूप में दूर के रूप में अपनी उंगली खोलें।
    एक-दूसरे का सामना कर हथेलियों के साथ अपने हाथों स्थिति और एक साथ अपनी उंगलियों दबाएँ। कुछ सेकंड के लिए पकड़, तो छोड़ें।
    एक हाथ की उंगलियों के चारों ओर एक रबर बैंड लपेटें , तो यह अपनी छोटी उंगली को अपने अंगूठे से पहुंचता है। अपनी उंगलियों बिखरा हुआ है , कुछ सेकंड के लिए पकड़, तो छोड़ें। अपने दूसरे हाथ का उपयोग कर एक ही है।

   इसी समय, आप दर्द को कम करने पर काम कर सकते हैं । एक दिन में कई बार ऐसा करने के लिए एक समय में 15 मिनट के लिए दर्दनाक क्षेत्र में ठंड compresses लागू करने के लिए । ऐसा करने से भी सूजन को नीचे लाने में मदद मिलेगी। व्यायाम के किसी भी रूप के बारे में सोचने के लिए बहुत दर्दनाक लग सकता है और, जबकि पढ़ाई योग कर सीटीएस के लिए फायदेमंद हो सकता है कि पता चला है । इतना ही नहीं योग मुद्राओं खिंचाव और अपने शरीर के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत बनाने , वे भी एंडोर्फिन, शरीर की प्राकृतिक दर्द निवारक के रिलीज को बढ़ावा मिलता है।इसे खींच और पुनरावृत्ति दर्द को दूर करने और रोकने के लिए दैनिक व्यायाम को मजबूत बनाने के लिए कुछ करना भी महत्वपूर्ण है (ऊपर देखें)

 

होनहार घटनाक्रमों

    भविष्य में, शल्य चिकित्सा की आवश्यकता होती है , जब एक तकनीक percutaneous बैलोन कार्पल टनेल - plasty कार्पल बंधन काटने के बिना कार्पल टनल सिंड्रोम राहत देने के लिए सक्षम हो सकता है कहा जाता है। हथेली में एक छोटे से चीरे के माध्यम से , सर्जन बंधन के तहत एक गुब्बारा सम्मिलित करता है और इस तरह बंध खींच, नमकीन घोल के साथ गुब्बारा फुलाते और इस तरह बंध खींच और तंत्रिका बंद दबाव ले रही है, नमकीन घोल के साथ गुब्बारा फुलाते । एक छोटी खोजी अध्ययन में, इस प्रक्रिया था जो हर मरीज नहीं जटिलताओं के साथ लक्षणों से राहत का अनुभव किया।

  यह अपनी नियमित गतिविधियों पर एक अच्छे लग रहे लेने के लिए और किसी भी बुरी आदतों में परिवर्तन करने के लिए महत्वपूर्ण है। प्रारंभ करने के लिए , निम्न में से कुछ का उद्घाटन :

दोहराए कार्यों से ब्रेक ले लो ।आप पियानो का अभ्यास कर रहे हैं, उदाहरण के लिए , तो एक पांच मिनट का ब्रेक लेने के लिए, एक बार में सिर्फ 15 मिनट के लिए ऐसा करते हैं।

अच्छी मुद्रा का अभ्यास , और आप प्रदर्शन कर रहे हैं काम करने के लिए अनुकूलित । यदि आप एक मेज पर बैठते हैं, उदाहरण के लिए, अपने कंधों (यह आपकी पीठ और हाथ में नसों पर दबाव डालता है ) आगे slumped नहीं कर रहे हैं सुनिश्चित करें।

अपने कार्यक्षेत्र को संशोधित करें। यदि संभव हो तो , इस तरह के एक सहायक बाक़ी , एक समायोज्य कीबोर्ड की मेज और एक कलाई आराम (सबसे कार्यालय आपूर्ति भंडार में पाया जाता है) के साथ एक कुर्सी के रूप में ergonomically ध्वनि उपकरण , का चयन करें।

तुम दर्द के साथ पेश करने के बाद आप आवर्ती से सीटीएस रखने के लिए कुछ बड़े जीवन शैली के मुद्दों पर विचार करना चाहिए । वजन कम, यदि आवश्यक हो तो , उनमें से एक है। अतिरिक्त ऊतक हाथ और कलाई में नसों पर अनुचित दबाव डालने के लिए प्रकट होता है क्योंकि मोटापा अक्सर भाग में , कार्पल टनल सिंड्रोम से जोड़ा गया है ; इसके अलावा, मोटे लोगों को सीटीएस का एक मुख्य कारण हो सकता है जो मधुमेह, को prediposed कर रहे हैं। यदि आप धूम्रपान करते हैं, बंद करो।यह हाथ की छोटी वाहिकाओं में रक्त के प्रवाह को प्रतिबंधित करता है क्योंकि धूम्रपान सीटीएस बढ़ सकता है।



दवाएं

दर्द और सूजन को राहत देने के लिए, अपने चिकित्सक से अधिक-काउंटर nonsteroidal विरोधी भड़काऊ दवाओं (NSAIDs ) के साथ शुरू होने की संभावना है । ऐसे एस्पिरिन या इबुप्रोफेन ( एडविल , Nurofen ) के रूप में । सूजन और दर्द जारी रहती है , तो आप इस तरह के कॉक्स -2 अवरोध करनेवाला ketoprofen ( Orudis एसआर) या नेपरोक्सन ( Naprosyn ) के रूप में , एक अधिक शक्तिशाली पर्चे NSAID पड़ सकता है। ऐसे chlorthalidone ( Hygroton ) के रूप में एक diluretic भी फायदेमंद हो सकता है ।



> मैं अपनी समस्या कार्पल टनल सिंड्रोम है कि कुछ करने के लिए कह सकते हैं?

अधिकांश डॉक्टरों सीटीएस का निदान करने के लिए अपने लक्षणों और उनके शारीरिक परीक्षा पर भरोसा करते हैं। तंत्रिका संकुचित है जहां रेखांकित जो विद्युतपेशीलेखन ( ईएमजी ), और तंत्रिका चालन वेग ( NCV ) की परीक्षा में किसी भी मोटर देरी जो उपाय : किसी भी संदेह नहीं है , तो अपने चिकित्सक शायद सबसे अच्छा नैदानिक ​​परीक्षण माना क्या प्रदर्शन करेंगे आपके तंत्रिका तंतुओं ।मेरे कार्पल टनल सिंड्रोम काम पर विकसित की है > , यह कर्मचारियों की क्षतिपूर्ति के तहत कवर किया जाता है ?

अपने डॉक्टर से विश्वास करने के लिए राज्य को तैयार है हाँ, अगर तुम्हारी हालत काम आप करते हैं से संबंधित है । एक ठोस मामला बनाने के लिए, अपने चिकित्सक से पहली बार इस तरह का मोटापा, धूम्रपान, हार्मोनल परिवर्तन , आनुवंशिक कारकों और चिकित्सा स्थितियों की एक विस्तृत सरणी के रूप में अन्य कारणों से इनकार करने के लिए होगा। इन मधुमेह , संधिशोथ, एक प्रकार का वृक्ष , हाइपोथायरायडिज्म , क्रोनिक किडनी रोग , हेपेटाइटिस सी और किसी भी हालत में शामिल नुकसान मांसपेशियों और हड्डियों कि ।


   इन दवाओं में से कोई भी काम करता है , तो आप सीधे अपने कार्पल टनल में (जैसे Depo - Medrol के रूप में) एक corticosteroid दवा का एक इंजेक्शन की आवश्यकता हो सकती है। यह कम से कम एक महीने के लिए सूजन को कम कर सकते हैं। स्थायी क्षति से अपने कण्डरा की रक्षा करने के लिए, तीन इंजेक्शनों की कुल तुलना में अधिक भरना नहीं है।

  बेशक, आप एक चिकित्सा शर्त है (जैसे एक के तहत सक्रिय थायराइड के रूप में)कि अपने सीटीएस के लिए योगदान दे रहा है, तो अपने चिकित्सक अंतर्निहित विकार के लिए इलाज के बारे में सलाह देगी।



प्रक्रियाएं

अपने दर्द को नियंत्रण में है एक बार, तुम्हारा सबसे अच्छा शर्त देखरेख हाथ व कलाई मजबूत बनाने के व्यायाम के लिए एक फिजियोथेरेपिस्ट के साथ नियमित रूप से दौरा स्थापित करने के लिए है। आपको शायद यह सुधार देखने के लिए कम से कम दो महीने के लिए इस कार्यक्रम के साथ रहना होगा।

   अपने चिकित्सक से भी आप झुकने से अपनी कलाई रखने के लिए एक कलाई पट्टी पहनने का सुझाव है कि हो सकता है। आप सोने के रूप में है, तो आप अनजाने में समस्या उत्तेजक, आगे या पीछे अपनी कलाई मोड़ सकते हैं, क्योंकि आप मुख्य रूप से रात में पट्टी पहन लूँगा। दर्द से आप परेशान हैं तो आप भी दिन के दौरान पहन सकते हैं। आपका सबसे अच्छा शर्त है कि आप दर्द से मुक्त कम से कम दो सप्ताह के लिए कर रहे हैं जब तक पट्टी का उपयोग जारी रखने के लिए है। अल्ट्रासाउंड थेरेपी कुछ सफलता के साथ इस्तेमाल किया गया है।

  अंत में, कुछ मामलों में - तुम पत्र के लिए अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन किया है, तब भी जब --- सर्जरी कार्पल बंधन में कटौती और मंझला nerver फार्म दबाव मुक्त करने के लिए आवश्यक हो सकता है।सबसे सामान्य प्रक्रियाओं खुला कार्पल टनल रिलीज ( OCTR ) है। यह आपकी हथेली और कलाई में एक छोटा सा चीरा की आवश्यकता है, लेकिन आप निशान भर देता है के बाद फिजियोथैरेपी है, खासकर अगर परिणाम है, आम तौर पर अच्छा कर रहे हैं । हाल ही में, एक नया आउट पेशेंट प्रक्रिया विकसित किया गया है एंडोस्कोपिक कार्पल टनल रिलीज ( ECTR ) कहा जाता है । यहां केवल दो छोटे चीरों बना रहे हैं - अपनी हथेली में से एक है और अपनी कलाई में से एक है। सर्जन दबाव के बिंदु पर कार्पल टनल के अंदर देख सकते हैं और कटौती करने की अनुमति देता है, जो तब डाला एक एंडोस्कोप नामक एक दूरबीन की तरह डिवाइस , । वसूली अक्सर तेज ECTR साथ है, लेकिन जूरी सर्जरी के बाद पुनरावृत्ति दरों पर अब भी बाहर है।



प्राकृतिक तरीके

सर्जरी का सहारा से पहले , तुम भी दो अन्य कम पारंपरिक उपचारों पर विचार हो सकता है। एक एक्यूपंक्चर, पतली सुई पर मुख्य बिंदुओं में डाला जाता है , जिसमें एक सदियों पुरानी चीनी तकनीक है

आपके शरीर के दर्द को दूर करने के लिए। अन्य अपने स्थानीय हाड वैद्य के लिए एक यात्रा शामिल है।अपनी रीढ़ की हड्डी में हेरफेर के प्रदर्शन के अलावा , हाड मंझला तंत्रिका पर दबाव जारी कर सकते हैं ।