Five key lifestyle choices

पांच प्रमुख जीवन शैली विकल्पों:

स्वस्थ खाद्य पदार्थों का चयन (और कबाड़ को समाप्त)। ऐसा करने से रोग के खिलाफ एक शक्तिशाली हथियार हो सकता है। एक उदाहरण के व्यायाम के साथ संयुक्त है, खासकर अगर पूरी तरह रक्तचाप की दवा की आवश्यकता को समाप्त कर सकते हैं सोडियम आहार में कम है कि एक आहार है।
वजन कम करना। आप इस पीठ दर्द, मधुमेह, गठिया और हृदय रोग जैसे विभिन्न प्रविष्टियों में इस पुस्तक में एक प्रमुख इलाज सिफारिश है कि मिल जाएगा। अधिक वजन गहराई से अपने शरीर पर कर सकते हैं। खो प्रत्येक किलो अपने काम का बोझ आसान बनाता है।
नियमित रूप से व्यायाम करें। आप यहाँ गलत नहीं जा सकते। रिसर्च व्यायाम, अपने कोलेस्ट्रॉल बूँदें आप लचीला रहता है, आप ऊर्जा देता है और अपनी मानसिक स्थिति में सुधार को दर्शाता है। (देर से निष्कर्ष। यह और भी दर्द के लिए अपनी सहिष्णुता बढ़ाने में मदद कर सकते हैं रिपोर्ट) और सबसे वयस्कों में अच्छी तरह से मिलता है और अच्छी तरह से रहने के उदारवादी शारीरिक गतिविधि के 30 मिनट के हर दिन है करने के लिए सभी इसे लेता है। सीढ़ियों ले, दुकानों से आगे पार्क और चलना, अतिरिक्त दूरी, बाहर निकलो और बगीचे में खुदाई: अपना दैनिक विकल्पों में व्यायाम को काम करने की कोशिश। व्यायाम भी अपने बटुए के लिए अच्छा है: विशेषज्ञों का एक सक्रिय एक के लिए अधिक से अधिक एक निष्क्रिय कर रहे हैं ऑस्ट्रेलियाई $ 330 के लिए वार्षिक औसत दर्जे की लागत की गणना।
अच्छी नींद। यह कई बीमारियों के लिए सबसे अच्छी दवा है। आप बेशक अधिक सतर्क, हो सकता है, लेकिन इसके अलावा भी यह वास्तव में वहाँ और भी है हूँ। नींद सचमुच भर देता है। आप नींद में गहरी पर्ची, अपनी कोशिकाओं, हार्मोन और पूरे प्रतिरक्षा प्रणाली भरपाई के काम की मांग शुरू हो जाता है। असंख्य शारीरिक और मानसिक तनाव को बाहर इस्त्री कर रहे हैं।

थोड़ा परिवर्तन कोई फर्क पड़ता है
यह जीवन के ऑस्ट्रेलियाई तरीका बहुत स्वस्थ नहीं है कि दुख की बात है लेकिन सच है। दुनिया भर में सांख्यिकीय रूप से स्वस्थ संस्कृतियों के साथ तुलना में, हम, अधिक टीवी देखना अब घंटे काम करते हैं, कहीं अधिक खाना खाने के लिए और अधिक दूरी लघुकरण। हम भी सोने के लिए और कम आराम करो, और कम व्यायाम मिलता है।
  बदलने के लिए कैसे जानते हो? आप सिर्फ यह करना है। मंजूरी, निवेश या बड़ा परिवर्तन की आवश्यकता है कि एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में कुछ भी नहीं है। तुम सिर्फ टीवी बंद कर देते हैं। आप एक सैर के लिए जाते हैं। यदि आप मिठाई के बजाय केक के लिए फल है। आप देर रात फिल्म के लिए नहीं कहना है। अंत में स्वस्थ रहने छोटे परिवर्तनों के बारे में है। उनमें से पर्याप्त बनाने और आप अचानक आप बड़े मायनों में बदल दिया है कि पता चल जाएगा।

तनाव से निपटना
यह इस पुस्तक में प्रविष्टियों की सबसे अपने तनाव के स्तर को कम करने के लिए आप कर सकते हैं सब कुछ करने के लिए आपको बता कोई आश्चर्य नहीं कि इतनी अनियंत्रित तनाव आज पश्चिमी जीवन में महामारी है। लगातार तनाव precipitating और हृदय रोग, मांसपेशियों में दर्द, थकान, प्रतिरक्षा प्रणाली की समस्याओं, अनिद्रा और अन्य बीमारियों के दर्जनों exacerbating, आपके शरीर के लगभग हर सिस्टम पर तबाही।
  नई आयु Hooey के रूप में तनाव से राहत को खारिज न करें। लगभग ऑस्ट्रेलिया में हर प्रमुख शिक्षण अस्पताल अब अपने निर्धारित चिकित्सा आहार के भाग के रूप में तनाव से राहत प्रशिक्षण शामिल है। तनाव को शारीरिक प्रतिक्रिया को ध्यान से मापा और विश्लेषण किया गया है। छूट की चिकित्सा शक्ति और मात्रा निर्धारित पुष्टि की गई है।
  तनाव को रोकने और यह कारण बनता है कपटी क्षति को सीमित करने के तरीकों में से बहुत सारे हैं। उदाहरण के लिए, योग, ध्यान, गहरी साँस लेने - कई लोकप्रिय तकनीक के लिए सदियों से इस्तेमाल किया गया है। लेकिन क्या आप जानते हैं? आप एक 'छूट तकनीक' के विचार पर पीछे हटना तो सिर्फ पुराने ढंग का रास्ता आराम करो। समाचार पत्र के साथ बरामदे में। स्टीरियो पर शराब और सिम्फनी का एक गिलास के साथ। एक घंटे पाक बिताओ या अपने बच्चे या भव्य-बच्चों के साथ खेल रहा है। एक पार्क में टहलने ले लो। तनाव बैरंग जटिल होने की जरूरत नहीं है। क्या मायने रखता है कि आप एक छोटे से शांत लग रहा है, अपने तनाव के चलते एक छोटा सा मजाक किया है। और आप हर दिन ऐसा करते हैं कि, तुम अपने हाथ, रविवार से एक सप्ताह में खाली समय लगता है ही नहीं, जब।

अगले कदम: पूरक चिकित्सा
पिछले 10 या इतने वर्षों में लोगों को अधिक से अधिक पारंपरिक दवा के साथ dienchanted बन गए हैं। कारण जो भी हो, यह पुरानी बीमारियों या अचानक प्राकृतिक, या पूरक परिवार डॉक्टरों ने देख शायद लगातार घड़ी के लिए समाधान की कमी होना, चिकित्सा पद्धतियों सभी क्रोध बन गए हैं।

   एक्यूपंक्चर, चिकित्सा जड़ी बूटियों, आवश्यक तेलों, मालिश, चीनी दवा और कई अन्य 'चिकित्सा रूपरेखा' टॉक शो, अखबार लेखों और पुस्तकों की एक अनकही संख्या का सामान बन गया। लोग एक बहु मिलियन डॉलर का उद्योग बनाने, उनके चेक बुक के साथ जवाब दिया।
  आज के लिए तेजी से आगे, और क्रांति चुपचाप जीत हासिल की है। जड़ी बूटी, होम्योपैथिक दवाओं और पूरक आहार के सभी प्रकार ऑस्ट्रेलिया और न्यूजीलैंड में लगभग हर सुपरमार्केट और फार्मेसी में पाया जा रहे हैं। पूरक स्वास्थ्य चिकित्सकों के लिए दौरा विकसित करने के लिए जारी है, और अधिक से अधिक लोगों को जड़ी बूटी Echinacea जुकाम से लड़ने या खाद्य पदार्थ चंगा करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है कि मदद करता है कि एक झपकी के बिना स्वीकार करते हैं।
  बेशक, हर कोई नहीं है प्राचीन चिकित्सा की इस नई दुनिया को गले लगा लिया गया है। इन तरीकों में से कई का दावा है कि सौम्य, धीमी गति से उपचार शायद ही कभी दोहराया या नैदानिक ​​सेटिंग में इस बात की पुष्टि की जा सकती है। और कहा कि आधुनिक स्वास्थ्य देखभाल स्थापना उलझन बनाने के लिए जारी है। इसके अलावा ज्यादातर डॉक्टर अपने मरीजों को बंद आत्म निदान के आधार पर अप्रमाणित उपचार की कोशिश कर रहे हैं कि धारणा पर रोमांचित नहीं कर रहे हैं।
   बस किसी भी लोकप्रिय आंदोलन के साथ, के रूप में अच्छा अनिवार्य रूप से चारों ओर से चिपक जाती है और दूर मूर्ख या अपमानजनक fades। दरअसल, इन पूरक चिकित्सा पद्धतियों के लिए बहुत, बहुत अच्छा पहलू हैं। मुख्य संदेश - मामूली समस्याओं के लिए, सरल, प्राकृतिक, समय परीक्षण के समाधान के हमले की पहली पंक्ति होना चाहिए कि - ध्वनि ज्ञान है। विटामिन, जड़ी बूटियों और अन्य प्राकृतिक दवाई और प्रथाओं लड़ाई में मदद मिलेगी और रोग का इलाज करने वाले ancedotal सबूत प्रभावशाली लगता है। सब से अधिकांश, इन पूरक के तरीकों, रोगी आप का बेहद सम्मान कर रहे हैं। , आरामदायक, देखभाल में बात कर रही है, सुन, वे अपने मरीजों को देने के उस समय के लिए - और भी श्रद्धेय कुछ मामलों में - Naturo-पथ, homeopaths और अन्य पूरक चिकित्सकों प्रसिद्ध हैं।
  हमारी चर्चा में, हम पूरक चिकित्सा के इस नए / पुराने दुनिया का एक मापा दृष्टिकोण रखना। विश्वसनीय सबूत इन तरीकों का काम है कि मौजूद है, हम उन्हें सलाह देते हैं hestitate नहीं है। अल्सर के लिए मुलैठी, अनिद्रा के लिए वेलेरियन, मांसपेशियों में तनाव या गठिया के दर्द के लिए टोपी saicin क्रीम: पालन करने वाले पृष्ठों पर कई ऐसे पुराने के apothecaries से उपचार कर रहे हैं।
   इन प्राकृतिक उपचार काम करने के लिए एक समय लग हालांकि, कई वे अक्सर सौम्य और शक्तिशाली आधुनिक दवाओं से प्रतिकूल प्रतिक्रिया हो जाने की संभावना कम हो क्योंकि लोकप्रिय हो रहे हैं। जैसे गठिया या माइग्रेन के लिए कुछ बुखार के लिए glucosamine के रूप में एक स्वाभाविक विकल्प प्रभावी और सुरक्षित होना दिखाया गया है, किताब में यह उल्लेख है।
     यह गंभीर चिकित्सा समस्याओं के लिए आता है जब कई पूरक आहार के उपचारात्मक प्रभाव है, तथापि, अप्रमाणित हैं। हम रेखा खींचना और है कि जहां है। स्वास्थ्य समस्या एक गंभीर एक है और एक त्वरित प्रतिक्रिया के लिए उपयुक्त है, तो यह दवाओं और आधुनिक स्वास्थ्य देखभाल की प्रक्रियाओं को हरा करने के लिए कठिन है।

नोट: देखो हर रविवार अपने डॉक्टर के बारे में आपको बता नहीं सकता